间歇性断食减肥法的科学迷思：总热量不变下的效果真相 在社交媒体算法的推动下，间歇性断食（Intermittent Fasting, IF）已从学术研究话题演变为全民减肥狂欢。网红博主们晒出的 “16:8 断食打卡”“一周瘦 5 斤” 等内容，让这种无需刻意限制食物种类、仅调整进食时间的饮食模式，成为当代人追求纤 科学 迷思 减肥法 断食 断食减肥法 2025-11-18 10:10 2